本週小編Amani要跟大家分享自身打造1個月瘦4公斤的秘訣

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 夏日到囉!不免要穿到比基尼!

今天小編就來告訴大家如何有效運動是可讓身材變成玲瓏有致,讓今年夏天不留白!!

之前~小編因睡眠不足而導致新陳代謝變慢

體重就快像直升機一樣

變超級胖

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試過很多方式如節食.減肥藥...等但都成效不大

本週小編Amani發現了新大陸~可以吃得飽又可以瘦得很健康的方式在迫不急待要跟大家分享~~~

113健康瘦身法

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首先

飲食控制也很重要唷

在這邊分享小編吃飯的順序

   

 一日所需的水分攝取要2500cc

每個禮拜運動3~4次,每次運動的時間都要達到30分以上,因運動30分以上,基礎代謝會有加倍提升燃燒脂肪唷!

🔅運動前喝個黑咖啡加強代謝

喝完咖啡就搭配跑步機快走40分

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運動後喝個高蛋白素也可以增肌減脂唷!💯

小編就是照著這個方式在一個月就瘦了4公斤,心動不如馬上起來動動!

現在分享小編目前喜歡的運動⤵️⤵️⤵️

鄭多燕十分鐘運動

運動的伸展很重要!平日沒事也可以拉拉筋,可以趕走惱人的脂肪

再來就是要開始塑造體⤵️⤵️⤵️

馬甲線瘦腰運動

持續進行會有意想不到的驚喜

最後來個快速加快代謝率⤵️⤵️

燃燒脂肪有效運動

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小編就是因爲太會吃貨了!趁著夏日的來到,衣服穿的更貼身,不得不去好好實施減肥運動計畫,各位想要來瘦身運動,就來跟著小編一起動一動!記得要持之以恆唷!

小編也特別喜歡戶外活動如爬山~這真的是超級經濟的運動下次有要爬山可以邀約小編Amani小編會非常樂意唷!

 

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本週小編 : Amani

 

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